gainer po treningu

DT: 5g na czczo, 5g po treningu DNT: 5g na czczo Takze nawet nie ma po co mieszac bcaa z mono. Gainer do uzupelnienia brakow w sniadaniu jak najbardziej :-)

[...] Chyba że biegi to twój priorytet to już inna sprawa. Pamiętaj że po wysiłku trzeba osłonić mięśnie i wyprowadzić ich z katabolizmu i dać im coś na rozrost zaraz po wysiłku gainer lub mix carbo/izolat a jakieś 40-60 minut po tym pełno wartościowy posiłek składający się z np ryzu+piersi z kury lub ryz+mintaj/panga.tuńczyk itd a jakieś 40 minut [...]

Tą "dietę" to raczej wrzuć do odżywiania, ale na pewno czekolade zamieniłbym na carbo albo gainera, a płatki kukurydziane na owsiane, kreatyne łykaj po 5 g przed i po treningu razem z carbo i tauryną, gainer możesz sobie brać do szkoły jak już obliczysz ile ci brakuje w diecie

To jest odzywka typu gainer, czyli typowa na mase. Jak nie masz problemow z tluszczykiem to mozesz sobie ja od niego kupic(tylko zobacz ile kosztuje na necie, zeby cie nie przewalil). Bierze sie ja zwlaszcza po treningu 60-70g oraz miedzy posilkami lub jako dodatkowy posilek/zastepnik posilku po 50g na porcje. Mieszasz to z mlekiem. Mozesz rowniez [...]

[...] kretynkę bierze się po treningu (ja dodadkowo w dni treningowe łykam 2 mega capsy 1/2h przed śniadaniem) egg amino nie szamałem ale myślę, że możesz brać w tych porach co gainer wyciskanie na barki też rób tak jak klatę pod względem powt. moja rada nie oszczędzaj na odżywkach, żeby starczyły na dłużej (jak często początkujący to robią), bo [...]

[...] 2 śniadanie: Pierś z kurczaka na parze, do tego ryż długi pełnoziarnisty, i pomidorek z przyprawami (w szkole) -Po 2 śniadaniu jestem nadal w szkole, w między czasie pije gainera (mass attackera 120g). Obiad: To co zrobi mama xd, akurat wczoraj: Kotleciki mielone z indyka, z ziemniakami i surówka, barszcz czerwony z uszkami. -Po obiedzie [...]

Fukinhot a gdybym zrobil w ten sposob 8.30 Platki owsiane na wodzie 80-100g - OK 1 zółtko i 5 białek Troche rodzynek i orzechow - po garsci z kazdego Mleko 2% 300ml - OK Tran 2 kaps - Thermo speed 3 kaps 11.30 - OK Piers z kurczaka 150-200g Ryz brazowy 100g Warzywa z oliwa z oliwek Thermo speed 3 kaps TRENING po treningu Carbo, whey [...]

[...] mozesz jesc... nie masz przerw w szkole albo w pracy ci nie dadzą zjeśc kanapki. Rano sniadanie : płatki owsiane + mleko + jejecznica. drugie sniadanie: placki brzuzki + gainer obiad : cycki kury+ryż po obiedzie ze dwie godz: parówki z grachamkami przed reningiem: makaron z czymstam najlepiej z twarogiem po treningu soczek kubus i ryż z [...]

[...] żółtka? koktajl z bananów out - na co Ci te ww proste o tej porze? 2 piersi to ile g? ryż brązowy lub kasza, makaron pełnoziarnisty, bo mam być niskie ig w tym posiłku gainer zbędny skoro możesz zjeść pełnowartościowy posiłek ewentualnie możesz trochę po treningu go wypić ale tak czy siak 45 min po gainerze pełnowartościowy posiłek ww o [...]

T: Cp 30 minut przed sniadaniem Cp 30 minut przed treningiem Mono bezposrednio po treningu z dextroza NT:Cp rano Mono w porze treningu gainer wg. braków w diecie. Zmieniony przez - robaleq w dniu 2007-03-03 19:10:11

[...] branie 100g MM2000 zaraz po treningu koło 19:30, potem koło 21:00 tuńczyk w sosie własnym i koło 23:30 przed spaniem białko 1 porcję odżywki 80%. Czy nie jest zapóźno na gainera o tej porze??? i czy nie za duzo białka bo biore 125g tuńczyka i jakieś około 50g odżywki 80%???? Czy to dobry sposób na Suchą Masę????, Czy mnie nie zatłuści ten [...]

Poczytaj lepiej trochę !!!!! Gainer Vitalmaxa i Biogenixa bierze się jako uzupełnienie diety ale skoro ty nie masz diety to zkąd masz wiedzieć ile masz brać?! co do kreatyny (mono)zalecane jest stosowanie 2x dzienie po 5g a tauryne po 1kapsie do mono czyli: 5g mono rano na czczo + 1kaps. tauryny 5g mono po treningu + 1kaps. tauryny

[...] to chodzi ze forum jest po to zebvy dawac wskazowki itp.. wyobraz sobie ze piszesz diete dajesz do sprawdzenia czekasz na wskazowki itp a ktos ci pisze ze dieta lipa i koniec! bez sensu.. no wiec dzieki za wskazowki ,wezme sie za mala modyfikacje pozdro a 6 jaj to norma.. a gainer to przeciez nie do kolacji tylko po treningu i miedzy posilkami.

Posiłek 1: 2 żółtka/białka jajek (co wypijać? ż. czy b. ?) lub jajecznica miska płatków owsianych z mlekiem 1,5% orzechy jajecznica będzie najlepsza Posiłek 2: Dobre źródło białka + ww złożone + zdrowe tłuszcze + warzywa Posiłek 3: - przedtreningowy Filet z kurczaka Ryż brązowy Posiłek 4: - potreningowy Gainer Banan Lepiej odzywkę [...]

od razu po treningu bcaa i glut. a po pewnym czasie/powiedzmy pół godziny/ gainer z kreatyną. reszta dobrze.

mass xxl to gainer!! doloz do snaidania jajka,jakis owoc,oliwe 2 snaidanie pieczywo razowe,mieso/twarog/jaja,maslo/oliwa/orzechy/pestki,warzywa obiad kasza/ryz/makaron,mieso/ryba/jaja,warzywa,oliwa bezposrednio po treningu owoc potem po ok.15min ryz,mieso/ryba kolacja jajka,warzywa,kasza,oliwa przed snem twarog,oliwa masz taki przyklad

Nie da się masować i redukować Dieta podstawa, więc dział odżywianie Nie masz posiłków, kupujesz gainer/carbo/białko w prochu i masz posiłek. Dodaj aeroby, bieganie itp dosiłowni, np po treningu siłowym 15-20 min biegu

sp80- ma wiecej bialka i cenowo wychodzi bardzo korzystnie bierz tak sp80- jako uzupelnienie posilkow ubogich w bialko oraz na noc tuz przed snem gainer - jako uzupelnienie posilkow ubogich w kalorie i skladniki odzywcze- lub miedzy posilkami po 70 gram bierz takze tuz po treningu w celu wspomozenia regeneracji miesni i odbudowy glikogenu

Najlepiej wrzucaj go po treningu i w przerwach między posiłkami, a nie po nich. Poza tym gainer po kolacji to raczej nie jest dobry pomysł, chyba że jesteś ekto.

[...] dodatkiem cardio na koncu. Moze napisze jak wyglada u mnie dzien treningowy: 8.30 pobudka (duza lyzka stolowa bcaa g-force+5g Mono) 9.00 sniadanie 12.00 II sniadanie 14.30 gainer 17.00 obiad 19.00 trening (15min przed treningiem 5g mono+ 10g BCAA) po 20.00 koncze trening i biore 5g mono + 70g Vitargo +30g WPC 80% okolo 22 twarog lub cos innego [...]